Sveika mityba - Sportas - Seminarai
Kiek pakartojimų atlikti, norint padidinti raumenų apimtis?

Kiek pakartojimų atlikti, norint padidinti raumenų apimtis?

Dažnai treneriui sporto salėje užduodamas klausimas: “Koks pakartojimų skaičius efektyviausias, norint padidinti raumenis?”. Norint atsakyti į šį klausimą, reikia žinoti, kaip raumeninės skaidulos reaguoja į skirtingą treniruotės krūvį. Panagrinėkime...

Mitai sklandantys fitneso salėse

Mitai sklandantys fitneso salėse

Fitneso salės treneriui sportuojantieji dažnai užduoda klausimus: “ Sako kad....”, arba “ Aš kažkur skaičiau....”. Žmonės prisiskaito tokios informacijos, kad net aprašyti sudėtinga. Man kelia nuostabą iš kur žmonės randa tok...

Kaip treniruoti blauzdos raumenis (pratimai blauzdoms)

Kaip treniruoti blauzdos raumenis (pratimai blauzdoms)

Daugelio sportininkų, tame tarpe fitneso ir kultūrizmo atletų, dažniausiai atsiliekanti raumenų grupė yra blauzdos. Šis raumuo labai ištvermingas, nors gali neturėti labai didelių apimčių. Blauzdos yra apkraunamos nuolat: vaikštant, bėgant, &scaron...

Kardio treniruotės ar svarmenų kilnojimas?

Kardio treniruotės ar svarmenų kilnojimas?

Sportuojantys sporto salėse klaidingai mano, kad norint atsikratyti riebalų reikia daryti daug kardio treniruočių, o svarmenų kilnojimas fitneso salėje yra skirtas tik tiems, kas nori padidinti raumenų masę. Pagalvokite apie riebalus, o ypač apie visceralinius. Riebala...

Pratimai dvigalviui kojų raumeniui

Pratimai dvigalviui kojų raumeniui

Dvigalvis šlaunies raumuo randasi užpakalinėje šlaunies dalyje. Šį raumenį sudaro dvi galvos: Ilgoji galva. Prisitvirtinimo pradžia: sėdynkaulio sėdimasis gumburas. Trumpoji galva. Prisitvirtinimo pradžia: šlaunikaulio šiurk&scaron...

JUS KONSULTUOJA TRENERIAI ARVYDAS IR ROBERTA MIŠEIKIAI

Arvydas Mišeikis – sportuoju virš 30 metų, dalyvauju varžybose 15 metų, fitneso salės treneriu dirbu virš 10 metų. Daugelį metų sportuoju ir domiuosi kūno tobulinimo ypatumais. Dalyvauju įvairiuose tobulinimosi kursuose ir seminaruose. Su žmona Roberta esame paruošę ne vieną Lietuvos, Europos ir Pasaulio fitneso čempioną.

Naujienlaiškis

Užsisakykite svarbiausias naujienas į savo elektroninį paštą

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Daugiau