Mityba ir sveikata

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja valgyti vaisius ir gerti vaisių kokteilius. Iš vaisių gauname vitaminų, mineralų ir skaidulinių medžiagų.

Vaisiai turi mažai kalorijų ir riebalų, neiššaukia insulino…

Mūsų organizmas energiją gauna iš baltymų, angliavandenių ir riebalų. Viskas! Daugiau iš niekur mes energijos negauname, nei iš Ci, nei iš Či nei iš Pranos. Mes…

Daugelyje publikacijų metų metais siūloma valgyti dažnai ir po truputį. Teigiama, kad dažnas valgymas užveda metabolizmą, o retas valgymas lėtina metabolizmą. Ką turime gauti valgydami maistą?…

Jūs norite atsikratyti riebalų per trumpą laiką, nes laukia vakarėlis ar šventė? Norite apsivilkti mėgiamą suknelę? O gal laukia pasimatymas su nepažįstamuoju? Netrukus sužinosite kaip atsikratyti…

Pyragai, tortai, skanėstai dažnai laikydamiesi sportinio rėžimo pamirštame juos ir kankinamės praeidami pro pilnas saldumynų lentynas parduotuvėje. Rodos ir nevalgei pyragų ar saldumynų, kol nepradėjai sportuoti…

 Ištraukos iš interviu su Irkutsko srities imunologu, Europos Natūralių Mokslų Akademijos akademiku B. Gordinskiu.

Kaip seniai žinote apie Transfer Factor?

 Ištraukos iš interviu su JAV Kanzaso universiteto Pediatrijos centro profesore Carol Ann Ryser.

 Nuo 1998 m. gydytoja rekomenduoja Transfer Factor savo pacientams, besiskundžiantiems chroniškais…

 "Nepaisant milžiniškos mokslo, technologijų pažangos, šiandien apie žmogų mes žinome ne daugiau nei 10 procentų"

 Klaipėdoje viešėjęs Rusijos mokslininkas, Černobylio atominės elektrinės avarijos likvidatorius, Tautų draugystės…

Dieta – žmogaus ar kito organizmo vartojamo maisto visuma. Tinkamai mitybai būtinas subalansuotas ir visavertis maistas, aprūpinantis organizmą pakankamu kiekiu angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralinių…

Reikės:

  • 120 g keptos arba virtos vištienos filė
  • vieno mango
  • puse avokado
  • pomidoro
  • salotų lapų
  • pusės galvutės raudonojo svogūno

Gaminsime:

Visus ingredientus supjaustykite juostelėmis,…

Reikės:

  • 240 g lašišos file
  • krapų
  • žiupsnelio druskos
  • 100 ml lieso pieno  
  • 5 valg.š. speltos miltų
  • vieno kiaušinio
  • liesos grietinės

Gaminsime:

  • miltus,…

Reikės:

  • 250 g liesos varškės
  • 50 g sviesto
  • dviejų kiaušinių
  • 7 valg.š. speltos miltų
  • 2 valg.š. cukraus (beslaikantiems dietos, cukraus nereikia)
  • žiupsnelio druskos
  • 3 vnt.…

Lavašas su vištiena. Reikės:

  • 1 lavašo
  • dviejų paruoštų vištienos krūtinėlių
  • vieno apelsino
  • salotų lapų

Gaminsime:

Supjaustykite vištienos krūtinėles juotelėmis, nulupkite apelsiną ir supjaustykie skiltelėmis.…

BCAA - tai nepakeičiamos, organizme nesintetinamos, šakotos grandinės aminorūštys: Leucinas, Valinas ir izoleucinas. Šios aminorūgštys veikia kartu, papildo viena kitą.

Pagrindinės BCAA funkcijos:

Puikus pasirinkimas pusryčiams. Reikės:

  • 3 kiaušinių baltymų
  • špinatų
  • tris valg.š. konservuotų kukurūzų 
  • pipirų, druskos, krapų
  • vieno valg.š. aliejaus 

Gaminsime:

  • išplakite trijų kiaušinių baltymus…

Sportininko pusryčiai. Reikės:

  • vieno avokado
  • dviejų virtų kiaušinių
  • pipirų, žiupsnelio druskos
  • pilno grūdo skrudintos duonos 

Skanaus!

Kepti pomidorai su vištiena. Reikės:

  • 300 g vištienos krūtinėlės
  • keturių didelių pomidorų
  • mocarelos pora rutuliulų
  • svogūno, krapų, žiupsnelio druskos ir pipirų
  • vieno kiaušinio
  • dviejų šaukštų…

Mocarela su pomidorais. Reikės:

  • mocarelos rutuliuko
  • dviejų pomidorų
  • baziliko
  • alyvuogių aliejaus vieną valg.š.

Gaminsime:

  • pomidorus ir mocarelą supjaustome 
  • pabarstome baziliku ir apšlakstome aliejumi

Vakarienei. Reikės:

  • vieno avokado
  • 200 g virtų krevečių
  • salotų lapų
  • dviejų pomidorų
  • vynuogių kauliukų aliejaus vieną valg.š.
  • raudonėlio
  • žiupsnelio druskos

Gaminame:

  • avokadą nulupkite…

Greipfruto ir avokado užkandis. Reikės:

  • vieno avokado
  • vieno raudonojo greipfruto
  • raudonėlio
  • vynuogių kauliukų aliejaus vieną arb.š.

Gaminame:

  • nulupkite avokadą ir supjaustykite juostelėmis
  • nulupkite…

Burokėlių ir avokadų užkandis. Reikės:

  • vieno virto burokėlio
  • vieno avokado
  • vieno raudonojo greipfruto
  • 120 g varškės sūrio
  • salotų lapų papuošimui

Gaminame:

  • nulupkite ir…

Salotos su avokadu ir greipfrutu. Reikės:

  • 2 avokadų
  • 2 raudonųjų greipfrutų
  • aisbergo salotų
  • 2 arb. š. skysto medaus
  • žiupsnelio druskos
  • raudonėlio ir baziliko
  • du valg.š.…

Kiaulienos nugarinė su morkomis. Reikės:

  • Kiaulienos nugarinės su kaulu tris gabaliukus
  • Baziiko 
  • Žiupsnelio druskos ir pipirų
  • Paprastų garstyčių puse arbatinio šaukštelio
  • Skysto medaus tris arbatinius…

Kiaulienos nugarinė graikiškai. Reikės:

  • Trijų gabaliukų kiaulienos nugarinės be kaulo
  • Dviejų valg.š. alyvuogių aliejaus
  • Dviejų skiltelių česnako
  • Žiupsnelio druskos ir pipirų
  • Arb.š. raudonėlio

Gaminame:

Kiauliena su ananasais. Reikės:

  • keturių gabaliukų kiaulienos nugarinės su kaulu
  • pusės arb.š. Dižono garstyčių 
  • keturų arb. š. skysto medaus
  • vieno arb.š. obuolių acto
  • keturių valg.š.alyvuogių…

Avižinė košė pusryčiams. Reikės:

  • 70 g avižų
  • mėgiamų uogų
  • mėgiamų riešutų
  • žiupsnelio druskos

Gaminame:

  • Avižas užpilkite vandeniu, kad apsemtų. Palikite brinkti per naktį.

Lašiša su žirneliais. Reikės:

  • keturi gabaliukai lašišos po 120 g
  • pusės citrinos sulčių
  • 3 v.š. alyvuogių aliejus
  • 300 g žaliejiųjų  žirnelių /gali būti šaldyti/
  • žiupsnelis…

Vištiena su sezamu. Dvi didelės porcijos. Reikės:

  • 300 g vištienos krūtinėlės
  • 300 g brokolių /tinka šaldyti/
  • 1 raudonosios paprikos
  • 1 svogūno
  • 1 prinokusio didelio banano

Jautiena su makaronais. Dvi didelės porcijos. Reikės:

  • 300 g jautienos išpjovos
  • 1 raudonosios paprikos
  • 1 žaliosios paprikos
  • 1 didelio svogūno
  • mėgstamų prieskonių
  • 3 valg. š.…

Jums reikės:

  • 50 g FAST Protein Pancake MIX  proteino
  • prinokusio banano
  • 100 ml lieso pieno

Bananą sutrinti arba supjaustyti. Visus likusius ingredientus sumaišyti, įdėti sutrintą…

Jums reikės:

  • 2 kiaušinių baltymų
  • 50 g FAST Protein Pancake MIX proteino
  • 100 ml liesų pasukų
  • 3 valg. š. razinų
  • žiupsnelio druskos

Razinas nuplaukite…

Jums reikės:

  • 50 g FAST Protein Pancake MIX proteino
  • obuolio didelio
  • arbatinio šaukštelio cinamono
  • 100 ml lieso kokosų pieno

Obuolį sutarkuoti "burokine" tarka. Visus likusius…

Jums reikės:

  • 2 kiaušinių
  • 50 g FAST Protein Pancake MIX proteino
  • 100 g liesos varškės
  • 1 arb. š. kokoso drožlių  
  • 100 ml lieso pieno
  • žiupsnelio…

Jums reikės:

  • 50 g FAST Protein Pancake MIX  proteino
  • 1 kiaušinio
  • mėlynių arba šilauogių
  • žiupsnelio druskos
  • 100 ml lieso pieno
  • prinokusio nedidelio banano

Visus…

Jums reikės:

  • 2 kiaušinių baltymų
  • 100 ml lieso pieno
  • 50 g FAST Protein Pancake MIX proteino
  • 2 valg.š. avižų sėlenų
  • puse arb.š. cinamono

Visus ingredientus…

Lašiša su šviežiomis daržovėmis. Reikės:

  • lašišos 175 g
  • alyvuogių
  • aisbergo salotų
  • žalumynų
  • žuvies prieskonių
  • du valg.š.citrinos sulčių
  • slyvinių  pomidorų.
  • Salotų padažui: vienas valg. š. alyvuogių…

Lašiša su brokoliais. Reikės:

  • lašišos 175 g
  • rudojo cukraus pusės arb.š.
  • maltų čili pipirų
  • žuvies prieskonių
  • pusės citrinos sulčių
  • žiupsnelio druskos
  • du valg.š. alyvuogių aliejaus 

Lašiša su apelsinais. Reikės:

  • lašišos 150 g
  • žuvies prieskonių
  • apelsino
  • aisbergo salotų
  • svogūnų laiškų
  • raudonosios paprikos
  • vieno valg. š. alyvuogių aliejaus

Gaminame:

  • Lašišą…

Žuvis su pupelėmis.Reikės:

  • baltos žuvies keturių gabalėlių po 175 g
  • konservuotų pupelių su tomatais vienos didelės skardinės
  • žalumynų
  • supjaustyto  šviežio čili pipiro
  • tarkuoto imbiero
  • 3…

Avokado užkandis. Reikės:

  • 1 avokado,
  • pomidorų čerri,
  • žalumynų,
  • agurko,
  • aisbergo salotų,
  • citrinos sulčių.

Avokadą perpjaukite per pusę, išskobkite vidų ir supjaustykite kubeliais. Supjaustykite…

 Hidrolizuotas proteinas – gaminamas iš pieno išrūgų izoliato. Pirmieji hidrolizatai buvo kartaus skonio, todėl nuolat buvo tobulinamas gamybos būdas.

 Hidrolizės procesas…

 Kai kurios vėžio formos yra susijusios su lytiniais hormonais. Krūties, gimdos, prostatos vėžys siejamas su moterišku hormonu estrogenu. Hormonų kiekis mūsų kūne priklauso nuo…

 Suaugusio žmogaus kūne turėtų būti nuo 15 iki 20 proc. riebalų. Tačiau, nutukusio žmogaus kūne, gali būti 50 procentų riebalų ir daugiau. Riebalus mūsų…

 Šiuo metu madinga teigti, kad žmonės storėja dėl to, kad valgo daug angliavandenių. Labai dažnai daugelis madingų mažo kaloringumo dietų, stipriai apriboja angliavandenių vartojimą,…

 Parduotuvėse labai daug baltyminių kokteilių (proteino). Visi nori pačio geriausio produkto. Tačiau, kaip išsirinkti tinkamą, tokioje gausioje prekių pasiūloje? Pagrindinis proteino tikslas – papildyti…

 Baltymai – maisto komponentai, reikalingi organizmo ląstelėms atsinaujinti. Karvės pienas yra puikus, aukštos biologinės vertės baltymų šaltinis. Naturalūs pieno baltymai, jų skilimo produktai (peptidai)…

 L- argininas – pakeičiamoji aminorūgštis suaugusiems žmonėms ir dalinai pakeičiamoji vaikams. Arginino poreikis padidėja esant lūžiams, žaizdoms, nudegimams. Argininas didina augimo hormono sekreciją, šalina toksinus, gerina…

 Resveratrolis – junginys, randamas raudonųjų vynuogių odelėse. Kartais vadinamas „jaunystės fontanu“.

Resveratrolis yra antioksidantas, kuris atitolina senatvę. Kaip antioksidantas jis prasiskverbia pro kraujo-smegenų barjerą, tuo apsaugodamas…

 Estrogenas – pagrindinis moters lytinis hormonas. Svarbiausias iš jų – 17 – beta estradiolis. Vyrų organizme taip pat vyksta estrogeno gamyba, tačiau žymiai mažesniais kiekiais, išskyrus…

 Kultūristai ir jėgos sporto šakų atstovai sportuoja su dideliais svoriais. Treniruočių metu jų sąnariai ir kremzlės patiria didžiules apkrovas. Kremzlinis audinys nuo didelių krūvių sudyla. Sportininkai…

 Imunitetas - /lot. laisvumas nuo ko nors/ - tai organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo viso to, kas genetiškai jam nepriimtina: nuo virusų, bakterijų, mikrobų, svetimų baltymų ir…

 2006 metais, Amerikos endokrinologų draugijos užsakymu, buvo atliekamas tyrimas, kurio tikslas buvo nustatyti, kaip gliukozės mėginys /ištirpinta vandenyje 75 g gliukozės/, duodamas pacientui išgerti gliukozės tolerancijos…

 Beta-alaninas – pakeičiamoji aminorūgštis, randama žmogaus organizme, kuri vaidina svarbų vaidmenį baltymų apykaitoje: dalyvauja raumens sintezėje, saugo raumens ląsteles nuo pažeidimų, atsirandančių, sunkaus fizinio krūvio metu.

Baltymai – tai medžiagos, sudarytos iš aminorūgščių, sujungtos peptidinėmis jungtimis, reikalingos organizmo junginių sintezei ir normalios gyvybinės veiklos užtikrinimui

 Daugelis knygų ir straipsnių, skirtų mitybai, dietoms ir sveikam gyvenimo būdui yra parašytos moterims. Juose pagrindinė tema - kaip atsikratyti riebalų, kaip sulieknėti. Masinės informacijos priemonės…

 Dieta – žmogaus ar kito organizmo, vartojamo maisto visuma. Žmogui būtinas subalansuotas ir visavertis maistas, aprūpinantis organizmą pakankamu kiekiu angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralinių medžiagų.…

Naujienlaiškis

Užsisakykite svarbiausias naujienas į savo elektroninį paštą

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Daugiau